Siete pronti per un nuovo anno alla grande?... Iniziate con il camminare. Tutti gli studi più recenti indicano in 10.000 passi, circa 8 km, la quota giornaliera per mantenere una buona salute.
Non è difficile, cominciate fin da subito in 4 mosse.
1) Fate a piedi le distanze fino a 2 km, 2.500 passi. Ci vuole meno di mezz’ora per percorrere a piedi 2.000 metri. Se aspettate il bus o prendete l’auto, traffico e parcheggio compreso non guadagnate tempo.
2) Quando prendete l’auto cercate di parcheggiare un po’ lontano dalla destinazione. Probabilmente trovate parcheggio più facilmente e guadagnate quei 1.000 passi utili per la buona salute.
3) Se prendete autobus o metrò scendete una fermata prima della vostra.
4) Dopo i pasti principali quando volete fare una pausa concedetevi una breve passeggiata sotto casa, ufficio o dove siete. Passeggiare dopo i pasti facilita la digestione, aumenta l’ossigenazione nel sangue e migliora la concentrazione. Bastano 15 minuti per aggiungere 1.000 metri, 1250 passi al vostro obiettivo quotidiano.
Tra Terra e Cielo - lettera@traterraecielo.it
Basterebbe una passeggiata in mezzo alla natura,
fermarsi un momento ad ascoltare,
spogliarsi del superfluo e comprendere che
non occorre poi molto per vivere bene.
Mario Rigoni Stern
fermarsi un momento ad ascoltare,
spogliarsi del superfluo e comprendere che
non occorre poi molto per vivere bene.
Mario Rigoni Stern
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